Για εσένα που θέλεις να χάσεις κιλά χωρίς να ακολουθήσεις αυστηρή δίαιτα ή να τα διατηρήσεις σε φυσιολογικά επίπεδα χωρίς να στερήσε, υπάρχουν και άλλοι τρόποι. Παρακάτω συγκεντρώσαμε 7 τροφές που θα σε βοηθήσουν να κάψεις λίπος και να τονίσεις τον μεταβολισμό σου.
Καυτερές πιπεριές
Η καυτερή πιπεριά περιέχει ένα συστατικό που ονομάζεται καψαϊκίνη, η οποία περιορίζει την όρεξη, επιταχύνει το μεταβολισμό για σύντομο χρονικό διάστημα και σας βοηθά να κάψετε θερμίδες.
Τροφές ολικής άλεσης
Καις δυο φορές περισσότερες θερμίδες όταν διασπάς τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες παρά επεξεργασμένα τρόφιμα.
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι βοηθά στην απώλεια βάρους, καθώς ενεργοποιεί την καύση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Επίσης, το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες (EGCG), οι οποίες ενισχύουν το μεταβολισμό. Μπορείτε να καταναλώνετε άφθονο πράσινο τσάι κατά τη διάρκεια της ημέρας, είτε κρύο είτε ζεστό.
Φακές
Οι πλούσιες σε σίδηρο φακές, το μικρό αυτό μέλος της οικογένειας των οσπρίων είναι τόσο πλούσιο σε φυτικές ίνες, που φτάνει τα 15,6 γραμμάρια σε 1 φλιτζάνι. Πέρα από το σίδηρο και τις φυτικές τους ίνες, οι φακές φημίζονται και για την πρωτεΐνη τους, για την περιεκτικότητά τους σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, σε φυλλικό οξύ κ.λπ.
Γλυκοπατάτα
Σε σύγκριση με μια απλή ψητή πατάτα –στην οποία θα προσθέτατε βούτυρο, τυρί ή μπέικον– η γλυκοπατάτα έχει τόσο γεμάτη γεύση που δε χρειάζεται ενίσχυση. Έτσι, μπορείτε να αποφύγετε περιττές θερμίδες και λίπη. Επίσης, η γλυκοπατάτα είναι πλούσια σε κάλιο, βήτα καροτένιο, βιταμίνη C και φυτικές ίνες.
Χαμηλά σε λιπαρά γαλακτοκομικά
Πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D, τα χαμηλά σε λιπαρά γαλακτοκομικά μπορούν να ενισχύσουν τον μεταβολισμό.
Καφές
Μια έρευνα έδειξε ότι αυτοί που πίνουν καφέ έχουν 16% υψηλότερο μεταβολικό ρυθμό από αυτούς που πίνουν ντεκαφεϊνέ.
Πηγή: times/ onmed.gr
