Πάντοτε στη ζωή μας υπάρχει κάτι για το οποίο είμαστε ευγνώμονες. Πως μπορεί η ευγνωμοσύνη να λειτουργήσει θετικά στη ζωή μας;
Ας ακολουθήσουμε τα παρακάτω βήματα:
Επικεντρώσου στον εαυτό σου: Σκέψου 2 πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων ή κάνε μια παύση και κοίτα γύρω σου.
Σκέψου 2 άτομα για τα οποία είσαι ευγνώμων που υπάρχουν στη ζωή σου.
Eπίλεξε να σκεφτείς αυτά για τα οποία είσαι ευγνώμων είτε μόλις ξυπνήσεις είτε πριν κοιμηθείς. Καθιέρωσε το ως ρουτίνα και σύντομα θα δεις αποτελέσματα στη διάθεσή σου.
Δώσε σημασία στα μικρά καθημερινά πράγματα και μην παίρνεις τίποτα ως δεδομένο
(Τι παίρνω καθημερινά ως δεδομένο; το φαγητό μου, το αυτοκίνητο μου, τη δουλειά μου, τον καλό καιρό;)
Η σημασία του να εκφράζουμε την ευγνωμοσύνη μας, η αξία του «ευχαριστώ»
Έρευνες υποστηρίζουν πως όσο περισσότερα «ευχαριστώ» λες και εκφράζεις την ευγνωμοσύνη σου, θα είσαι πιο χαρούμενος/η και ευτυχισμένος/η, θα έχεις αυτοπεποίθηση, θα έχεις λιγότερο άγχος, θα κοιμάσαι καλύτερα, και θα έχεις ένα γενικότερο αίσθημα ευεξίας.
Η ευγνωμοσύνη κάνει τη ζωή σου πιο εύκολη!
Σε μια εποχή που οι αλλαγές είναι ραγδαίες και η χαρά είναι στα απλά πράγματα, το προπτυχιακό πρόγραμμα Ψυχολογίας στο ACT έχει ως στόχο να διδάξει στους φοιτητές του πώς να είναι πιο χαρούμενοι και ευγνώμονες με ό,τι έχουν. Εκτός από τα βασικά μαθήματα του προγράμματος υπάρχουν δυνατότητες για τους φοιτητές ψυχολογίας για να εξασκήσουν την ευγνωμοσύνη τους και να βιώσουν θετικά συναισθήματα.
ACT for a reason
«Να είσαι ευγνώμων γι’ αυτό που έχεις. Θα καταλήξεις να έχεις περισσότερα. Αν επικεντρώνεσαι σε αυτά που δεν έχεις, ποτέ δεν θα έχεις αρκετά», OprahWinfrey
